키위 효능 10가지

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키위 효능을 조사해보았는데요.

키위는 영양가가 높기로 유명한 과일 중의 하나랍니다.

 

바로 본론으로 들어가 보면,

키위에 무기질이 많이 들어있어서
운동 시작전, 우리 몸에 필요한 이온을 보충하는데 좋아요.
신체 건강에 도움을 주고요.
운동 선수들은 특히나 다량의 무기질이
땀으로 배출되므로,
키위를 많이 드시는 것이 좋습니다.


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 키위 효능 : 비타민 C의 보고 

다른 어떤 과일보다 키위에
비타민C가 풍부하게 들어있어요.
나트륨 함량은 적고
칼륨의 함량은 높으며
지방 함량이 낮을 뿐 아니라
식이섬유가 무척이나 풍부 합니다.


 키위의 효능 : 스트레스 해소에 도움 
키위에는 상대적으로 높은 함량의
세로토닌이 들어 있는데
이 세로토닌 성분이 우리 기분을 좋게 만들고,
진정 효과를 지닌 성분입니다.

 
 키위 효능 : 체중감량
키위는 칼로리 당 영양소 밸런스가
무척이나 뛰어난 과일 중 하나인데요. 
적은 칼로리(1개당 30칼로리)로도
최대 영양분을 섭취할 수 있구요.
식이섬유가 많으므로 공복감을 줄여주고
저혈당 과일이라서 체중감량에도 도움을 줍니다.

 

 


키위 효능 : 면역력 증진 
키위는 비타민C가 가장 많이 들어 있는 과일로
면역력 증진에 효과적입니다.
키위에 함유된 항산화 성분도
면역력 향상에 도움을 준다고 합니다.

 

 키위 효능 : 혈액흐름 개선 
아미노산의 일종인 아르기닌이 키위 속에 들어 있는데
이는 혈관 확장 신경 물질로서
혈액 순환을 도와 안색을 개선합니다. 
키위에 함유된 글루타민산염 성분도 혈액순환에 효과적입니다.

 

키위의 효능 : 우울증개선 
천연 당분 성분인 이노시톨이 키위에 들어 있는데,
최근의 한 연구결과에 따르면
이노시톨은 우울증 치료에 효과적이라고 합니다.


 

키위 효능 : 심장 건강 

키위는 콜레스테롤 수치를 낮춰 주고 
심장 건강에 중요한 비타민E와
마그네슘을 풍부하게 함유하고 있습니다.

 

 
 키위 효능 : 당뇨관리
호르몬이나 신경 전달 물질에 대한
세포의 반응을 개선시켜
당뇨를 조절하는데 도움을 주며
당뇨병신경병증 환자의 경우
신경의 전달을 개선하는데도 효과적이라고 합니다.
 









키위의 효능 : 눈 건강 

식물성 화학물질인 피토케미칼과
눈의 망막을 구성하는 성분으로
알려진 루테인이 많이 들어있어요.
그리고, 카로티노이드(베타카로틴과 엽황소)가
많이 들어 있어서 효과가 좋습니다.

 
키위 효능 10가지에 대한 조사내용을 마칩니다.
건강이 최고입니다~^^