오늘의 주제: 혈관에 좋은 음식 고지혈증에 좋은 차
혈관 건강에 대해 써 봅니다
혈관에 좋은 음식 및 고지혈증 좋은 차를 여러가지 조사해 보았습니다.
고지혈증도 그렇고 혈관이나 혈관 벽에 나쁜 지방이 과도하게 축적되면
각종 심혈 관계 질환을 일으키게 되지요.
평소에 좋은 음식을 먹고, 좋은 차를 마시는 생활 습관이 매우 중요하다고 생각하고,
오늘의 이야기를 준비했습니다.
[ 혈관에 좋은 음식 및 고지혈증에 좋은 차 ]
혈관이나 고지혈증의 조사를 보면 항상 “서구화 된 식사에서 …” 라는 용어가 빠지지않고 이야기가 시작됩니다.
(이 생활 습관이 혈관의 혈액을 끈적끈적하게 만드는 것이니까요.)
기름진 고 칼로리 식품이 위험하다는 뜻이겠지요.
베리류
혈관에 좋은 음식은 딸기 종류(각종 베리) 과일이 좋아요.
딸기 열매들은 천연의 항산화 성분이 많이 포함되어 염증을 방지합니다.
딸기, 라즈베리, 블루 베리 등 안토시아닌이 많이 함유되어 염증을 줄여줍니다.
블루 베리에 포함 된 “프티로스틸벤” 라는 성분이 혈관에 생기는 플라크도 방지합니다.
마늘
혈관에 좋은 음식 마늘도 많이 알고 계시지요.
마늘의 실험 연구가 엄청납니다.
이렇게해서 밝혀진 마늘의 효과는 혈액 응고 및 지질을 감소시키고, 항산화, 항 바이러스, 항균 작용을하여 고혈압에도 효과가 좋은 심혈관 건강식품입니다.
연어
혈관에 좋은 음식 야생 알래스카 연어가 좋은데요.
연어는 오메가 3 성분으로 유명 하지요. 왜 야생 연어가 좋은가하면 양식 연어가 중금속에 오염되어 있다고 해요.
좋은 제품을 구입해서 드셔야 겠습니다.
체리
체리도 혈관에 좋은 음식이랍니다. 체리는 통풍의 통증에도 효과를 보입니다.
안토시아닌이 들어있어 뇌졸중과 심장 발작의 위험을 떨어 뜨려주는 식품입니다.
엽채류
브로콜리 같은 녹색 엽채류와 감귤류의 과일도 혈관 건강에 좋답니다.
그러나 당분을 또 주의해야합니다.
발효효소
발효 효소도 좋다고 알려져있는데 설탕이 많이 들어있어 반론의 여지가 있음을 고려해주세요.
레드와인
레드 와인에 레스베라트롤 성분이 다량 농축되어있어서 유해 물질로부터 우리 인체의 세포를 건강하게 지켜줍니다.
견과류, 콩류
고지혈증에 좋은 차
다시마차
“다시마차”라고 있는데요. 다시마 국물이 아닌가 저도 가볍게 의심을 했죠.
고지혈증에 좋은 차 다시마차를 우려내어 마시면 인체내의 독소도 배출되고,
콜레스테롤의 저하와 동맥 경화를 예방하고 피를 맑게 해준답니다.
우엉차
알칼리성 식품인 ‘우엉’이 뭉친 피를 맑게하므로 우엉 차도 좋구요.
국화차
고지혈증에 좋은 차 국화차도 콜레스테롤을 낮춰주는데는 특효라고합니다.
양파 차
양파 껍질을 우려드시거나 양파 썰어 넣고 우려드시기도 합니다.
양파 차 같은 경우 혈액 건강에 매우 좋습니다.
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고지혈증에 좋은 차 솔잎 차
고지혈증뿐만 아니라 스트레스에 지친 마음과 몸과 머리를 맑게 해주어요.
메밀 차, 대추 차
고지혈증에 좋은 차 드시고 혈관 관리, 깨끗한 혈액 관리 잘 하시고 건강하시기 바랍니다.