양파즙 효능 양파 요리 포함

양파즙 효능 부작용 알아보았어요. 양파 요리 하나 소개할게요.
양파가 건강에 좋은 음식인줄은 알았지만 미세먼지에도 좋답니다. 미세먼지는 호흡기에만 영향을 미치는 것이 아니라 심장에까지 안좋을 수 있습니다.

양파 성분에는 퀘르세틴 성분이 많고, 당분, 유황, 수분, 단백질, 탄수화물, 칼슘, 철분 등 여러가지 영양소가 들어있어요.
그럼, 양파즙 효능 부작용 자세히 알아보도록 할게요.
양파 요리 한가지는 화면 스크롤을 조금만 내려주세요.

[ 양파즙 효능 및 부작용 알아보기 ]

항암 효능

양파는 항암 효과가 있습니다. 양파에 들어 있는 알리신 성분이 세포손상을 막아 암세포의 성장, 증식을 억제합니다. 그래서 양파는 각종 암 예방에 효과를 보입니다.

양파 요리 하나 깜짝 소개!

양파 갈릭 스테이크

재료(2인분)
양파1개
버터10g
편마늘 조금

☆ 미림
큰 술 1잔
☆ 설탕
작은 술 1잔
☆ 간장
큰 술 1과 1/2잔

만드는 방법

1 양파 껍질을 벗기고 1cm두께의 원통형으로 썰어줍니다.

2 프라이팬에 버터를 두르고 마늘을 볶습니다.
마늘 향이 나면 양파를 넣어주고 갈색이 날 때까지 가열합니다.

3 양면에 노릇노릇 해질 때면 ☆의 혼합 소스를 첨가하고 한소끔 가열하고 완성입니다.
그릇에 담아 소스를 한번 더 뿌려줍니다. 기호에 맞게 파를 뿌려 드세요.

양파의 모양이 무너지지 않도록 조심하여 구워주세요. 양파를 천천히 익힙니다.

혈관질환, 고혈압 예방

양파에 들어 있는 팩틴 성분이 혈중 내 콜레스테롤을 분해하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 양파즙 효능 및 퀘르세틴 성분이 항산화 작용을 합니다.
세포의 산화를 방지하고 혈소판의 응집을 억제해주며, 혈액을 깨끗하게 정화시켜줍니다.
혈액순환에도 좋은 양파는 고혈압, 뇌졸증 고지혈증, 동맥경화 등의 혈관질환 예방에 좋습니다.

갱년기 증상 개선

양파는 남성호르몬인 테스토스테론의 분비를 촉진시켜주는 양파즙 효능이 있고 셀레늄 성분이 많이 들어있어요. 그래서 남성의 갱년기 증상에 효과를 보입니다.

당뇨 예방

양파는 당뇨 예방에 효과가 좋습니다. 양파에 들어 있는 크롬 성분이 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당이 급격이 올라가는 것을 억제해주는 작용을 합니다.

불면증 완화

양파즙 효능 으로 불면증 완화에 좋은데요. 양파는 뇌를 자극하여 혈액순환이 원활하게 작용합니다. 또, 신경을 안정시켜주는 작용을 하기 때문에 잘 잘 수 있답니다. 양파를 머리 맡에 두고 자면 불면증 개선에 분명 효과보실거에요.

간 기능 개선

지방간을 분해해주는 양파즙 효능이 있습니다. 양파 성분이 해독작용을 하여 간 건강에 효과를 보입니다. 양파에 들어 있는 클루타치온 성분이 알코올을 드시게 되면 소모되는 비타민B1흡수를 도와 간 기능 회복에 효과를 보입니다.

살균 효능

양파즙 효능 으로 살균효과가 있습니다. 양파는 대장균, 살모넬라균등의 식중독에 대해 살균작용을 합니다. 양파의 살균작용 때문에 생양파를 오래 씹으면 입안이 멸균된답니다.

눈 건강

양파에 들어 있는 클루타치온 성분이 시력을에 작용하여 보호해줍니다.

통풍 개선

양파에 들어 있는 퀘르세틴 성분이 요산수치를 낮춰주어 인체내 요산 수치가 높으면 생기는 통풍에 효과가 있습니다.

피로 회복

양파에 들어 있는 알리신 성분은 몸을 따뜻하게 해주고 비타민 B1 흡수를 촉진시켜줍니다. 그래서 피로 회복에 효과적이며 감기같은 질환 예방에도 효과를 보입니다. 체력강화에도 좋습니다.

체중감량

양파는 100g당 40kcal로 지방이 없으며 식이섬유를 많이 함유하고 있어서 체중감량 음식으로 좋습니다.

피부 미용

양파는 체내 독소를 배출해주는 작용이 탁월해요. 그래서 피부를 맑게 해주고 양파의 항산화 성분이 피부노화를 방지하여 피부 미용에 효과를 보입니다.
양파는 비타민 흡수를 돕습니다. 그러니까 과일, 야채 등을 함께 드셔주세요.

[ 양파 부작용 ]

양파 부작용 으로는 공복에 드셨을때 위에 자극이 될 수 있는 점을 주의하여야 합니다.

양파를 너무 많이 드시면 구토, 오심, 신장기능 손상, 단백뇨 등과 같은 부작용을 보일수 있습니다.

양파즙 효능 부작용 마침.