비타민b1(티아민) 효능, 결핍, 식품(음식),
비타민b1(티아민) 하루권장량에 대해서 조사해보았어요.
비타민 B1은 ‘티아민’이라고도 불러요.
마음을 밝게 해주는 비타민.
비타민b1(티아민) 효능을 볼게요.
비타민b1(티아민) 효능
에너지 대사에 관여하고
탄수화물 소화를 돕구요.
탄수화물 잉여분은 지방으로 전환되어
피하조직에 저장됩니다.
비타민b1(티아민) 효능 중에
긍정적인 마음과 태도에 좋은 영향을 주기때문에
마음을 밝게 해주는 비타민으로 불러요.
이뇨작용을 돕고 성장을 촉진해요.
신경계와 심장. 근육 기능을 정상적으로 유지시켜준답니다.
비타민b1(티아민) 효능 으로
통증완화 기능이 있어서
멀미 할 때..
치과수술 후에도 효과가 좋습니다.
신경전도와 관계깊어 대상포진에도 좋습니다.
이렇게 비타민b1(티아민) 효능을 보았구요.
이제 비타민b1(티아민) 결핍에 대해 보겠습니다.
비타민b1(티아민) 결핍증
비타민b1(티아민) 이 부족하면
초조함, 불안, 두통, 피로, 식욕부진이 생기고,
심하게 되면 심혈관계, 신경계에
이상을 일으키는
각기병,
식욕 부진, 빈혈 ,부종,
신경쇠약,
신경 장애, 전신쇠약,
감각 운동 장애가 발생한다고 합니다.
비타민b1(티아민) 결핍을 보았구요.
[ 비타민b1 하루 권장량 및
비타민b1 많이 들어있는 음식]
비타민b1(티아민) 하루권장량과 음식(식품)에 대해서
더 살펴보겠습니다.
비타민b1(티아민) 하루권장량권장 섭취량은
1.0~1.3밀리그램(하루권장량)
비타민b1(티아민) 음식(식품)현미와 같이
도정안한 통곡류, 땅콩, 육류,
달걀노른자, 콩, 우유, 대부분 채소에 들어있어요.
이렇게 비타민b1(티아민) 하루권장량, 음식(식품)을 보았구요.
비타민b1(티아민) 과잉 섭취 하면 부작용이 있다고 해요.
매일 5~10밀리그램을 초과섭취하면,
헤르페스(포진), 떨림, 부종, 심장박동 증가,
알러지, 초조, 불안, 입 마름, 구토 ,
현기증,
메스꺼움, 보행장애 등이 발생한다니 주의하시구요.
[함께 보면 좋은 건강글]
비타민b1(티아민) 효능, 결핍, 음식(식품),
비타민b1(티아민) 하루권장량에 대한 글을 마치겠습니다.