하지정맥류 증상 어떤 증상들이 있는지 알아보았어요. 하지정맥류 좋은 운동 함께 살펴보겠습니다~~
하지정맥류란 무엇일까요? 길을 걷다 보면 다리의 핏줄이 심하게 튀어나와 있는 분들을 볼 수 있어요… 멀리 갈것도 없이 우리 엄마도 그렇습니다.ㅠㅠ 이렇게 다리에 심한 핏줄은 하지정맥류일 가능성이 높아요. 갑자기 엄마의 하지정맥류가 생각나 알아본 내용인데요.
하지정맥류 질환은…
혈관에 있는 판막에 문제가 생긴 것인데요. 그렇게 되면, 혈액이 제대로 순환되지 못 하고 고이게 됩니다 고인 혈액이 부풀어 오른것이 바로, 하지정맥류 증상 이랍니다. 심하면 심할수록, 핏줄이 더 튀어나오고 꼬불꼬불하기까지 하지요.
[ 하지정맥류 증상 및 하지정맥류 좋은 운동 ]
하지정맥류에 걸리더라도 바로 커다란 하지정맥류 증상 크게 나타나는 것은 아니구요. 대부분 육안으로 확인될 정도의 심하게 튀어나온 핏줄이 보이지요. 하지정맥류는 눈에 보이는 증상 말고도 감각적 증상도 보이게 되는데요.
하지정맥류 증상 감각적 증상 면에서 보면, 하지불안증이나 무거움, 피로감, 작열감, 통증 증상이 나타날 수 있습니다. 피부에 가려움이나 염증도 나타나기도 합니다. 하지정맥류 증상 다양하네요. 이제, 하지정맥류 좋은 운동 이어서 보겠습니다.
하지정맥류 좋은 운동
하지정맥류 좋은 운동 에는 가벼운 걷기, 심장 보다 위로 다리 올리기, 수영과 같은 운동으로 종아리 근육 정맥의 혈액 순환을 효과적으로 촉진하고 정맥 벽을 강화할 수 있습니다.
1. 다리 근육 운동
하지정맥류 증상 나아지게 할 운동 볼게요. 하지정맥류는 다리 근육을 강화시켜주면 증상이 완화될 수 있답니다 가볍게 걷기 운동이나 짧은 조깅을 통해서 다리 근육을 강화시켜주면 되시구요.
헬스장에 가서 무거운 기구를 드는 등의 운동은 하지정맥류에 나쁜 운동이에요. 하지정맥류 좋은 운동 살펴보니 너무 과한 근력운동보다는 가벼운 근력운동이 하지정맥류에 더 좋구요. 다리 근육 운동을 통해서 꾸준하게 근육을 강화할 경우 하지정맥류에 많은 도움이 된답니다.
2. 누워서 자전거 타기
하지정맥류 좋은 운동, 이 방법은
바닥에 드러누운 상태에서 다리를 하늘로 번쩍 들어올리면 됩니다 그리고 허공에서 자전거를 타는 것처럼 다리를 움직이는 운동방법인데요.
이 운동법은 많이 알려져있지요. 너무 과하게 하지 않도록 하시구요. 가벼운 마음으로 편안하게 운동하시면 됩니다. 하지정맥류는 판막에 이상이 생겨 혈액순환이 잘 되지 않는 질환이므로 누워서 자전거 타기를 하면, 혈액순환에 좋습니다.
마지막으로 하지정맥류에 좋은 음식도 살펴볼까요?^^
하지정맥류에 좋은 음식으로는 콜레스테롤을 분해해주는 토마토가 좋습니다. 견과류도 비타민E가 많이 함유되어 좋구요. 동맥경화에 좋은 모과차도 드시면 하지정맥류에 효능을 발휘합니다 혈압을 낮추고 혈전이 생기는 것을 막 주는 마늘쫑도 평소 반찬으로 드시구요. 평소 음식은 싱겁게 드셔주세요.그리고, 평소 꽉 끼는 옷은 하지정맥류에 아주 안좋습니다. 이상, 하지정맥류 증상 및 하지정맥류 좋은 운동 보셨습니다.