좋은 오메가3 고르는법 권장량

좋은 오메가3 고르는법과 오메가3 권장량을 포함해서 정리를 해보았습니다. 저도 현재 오메가3를 먹고있는데요. 그 제품에 대해서는 따로 이야기하지 않으려고해요.
저도 좋은 오메가3 고르는법을 조사하면서 많은 제품들에 오히려 피로감이 더 느껴지더라구요. 

저는 , 요즘 두뇌 돌아가는 순발력이 예전같지 않아서 뇌에 좋다고 하는 오메가3를 먹고있는데요. 일반적으로 오메가3를 혈액순환때문에 많이 드시더라구요.
 
 
 

 
 
지금부터 좋은 오메가3 고르는법을 나열해볼텐데요. 1세대부터 3세대까지 구분해서 정리해보겠습니다.
1세대는 우리나라에 오메가3가 처음 나왔을 무렵이구요. 생선에서 추출된 천연제품이라고 할 수 있어요. 하지만 안타깝게도 우리 어류가 중금속도 포함하고 있어서 불필요한 중금속과 불포화지방산을 걸러내지 못했다고 합니다.(TG형)

 

 

 
좋은 오메가3 고르는법을 보기위해 우리나라 오메가3의 흐름을 보고 계신데요. 지금은 2세대를 볼게요. 2세대는 1세대보다 좀 더 좋아졌을거에요. 제거해야할 부분(불포화 지방산)은 없애버린 EE형 오메가3인데요. 요즘 저렴이 제품 중에 EE형 오메가3가 많다고 해요. 흡수율은 1세대보다 안좋고 산화가 쉽게 되서 항산화제(비타민E)가 함께 함유된 제품이 좋다고 합니다.
 
 

 
 
3세대까지 왔네요. EE형(2세대)를 잘 정제해 천연에 가깝게 만들어 체내흡수율을 높인 고급형 오메가3랍니다. 그래서 비쌌군요. 저는 좋은 오메가3 고르는법을 조사하기 전에 저렴한 오메가3를 구입해서 먹고있는데 말이죠. 이래서 아는 것이 힘이라고 했군요. 엄마도 하나 드렸는데 속상하네요.
 
 

 
그럼, 좋은 오메가3 고르는법을 정리하자면 흡수율이 좋고  DHA와 EPA함량이 천밀리그램에 가까워서 오메가3 권장량 500~1000밀리그램을 섭취할 수 있는 제품, 먹이사슬 중에 가장 아래에 있는 생선에게서 추출한 오메가3(중금속 때문이에요)를 골라주시구요.
불투명 용기에 담겨져있어야 온도, 빛, 습기에 산화가 덜 됩니다. 그리고 오메가3는 Oil이기때문에 산패도 검사를 실시했는지를 보셔야 하는데 독일이 산패도 기술이 좋구요. 우리나라는 산패도 검사를 안하고 있습니다.
 
 

 

2세대 EE형 오메가3는 비타민E가 함께 들어있는 것을 고르시고 EE형 제품의 경우 아이들과 임산부는 피하시는 것이 나을 듯 합니다. 또, 혈관질환이 있으시면 오메가3 권장량은 2000밀리그램 정도까지 드셔야 합니다.
이렇게 좋은 오메가3 고르는법과 오메가3 권장량에 대한 정보를 살펴보았습니다. 건강하시기 바래요~~