콜라비 효능 , 콜라비 부작용 보겠습니다.
저는 ‘무’는 안좋아하는데 콜라비는 맛있더라구요. 그런 식감을 좋아해서 저는 콜라비가 무지하게 맛있습니다.
어쨌든 영양면에서도 알아주는 콜라비라서 여러분께도 권하려고 오늘 글주제로 적어봅니다. 저는 콜라비를 깍아서 그냥 먹는데요. 샐러드로도 드시고, 잎은 쌈으로도 드시더라구요.
북유럽이 원산지이구요. 바로 콜라비의 효능과 부작용을 구체적으로 보겠습니다.
[콜라비 효능 및 콜라비 부작용]
고혈압 예방 효과
콜라비는 비타민C와 칼륨이 많이 들어있습니다. 그래서 나트륨을 배출하는데 콜라비 효능 효과가 좋고 고혈압 예방에도 효과를 보입니다.
체중감량 효과
콜라비는 칼로리가 100g당 27kcal로 낮은편이며 알칼리성식품입니다. 또 식이섬유가 많이 들어있습니다. 그래서콜라비 효능 으로 체중감량 식품으로 좋습니다.
간 건강 효과
콜라비는 간 세포의 기능을 활성화하여 간 기능을 좋게 합니다. 간 건강에 좋은 콜라비 효과 였구요.
항암 효과
콜라비 성분에는 카로티노이드, 안토시아닌이 들어 있어서 암세포가 증식하는 것을 막아주는 콜라비 효능 효과를 보입니다.
뼈 건강 효과콜라비에는 칼슘 함량이 많이 들어있습니다. 그래서 콜라비 효능 으로 골다공증이 있으신 분이나 성장기 어린이, 뼈가 약한 어르신께 좋습니다.
혈관질환 예방 효과
콜라비 성분에는 마그네슘, 아연 등 각종 미네랄이 많이 들어있습니다. 그래서 신진대사를 촉진시켜주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 동맥경화나 고지혈증 등과 같은 혈관질환에 좋습니다.
노화 방지 효과
콜라비는 비타민C 함량이 사과보다도 열배나 많이 들어있습니다. 그래서 항산화 방지 효과가 있어요. 뛰어난 노화방지에 효과를 보입니다.
피부미용 효과
콜라비 성분에는 비타민C도 많고 수분 함량이 높습니다. 그래서 피부미용에 효과적으로 작용을 합니다.
변비 개선 효과
콜라비는 위장 운동을 활발하게 하도록 도와주어 변비 개선에 콜라비 효과가 좋습니다.
눈 건강 효과
콜라비에는 비타민A 성분이 많이 들어있습니다. 그래서 눈의 피로나 시력을 보호하는데 좋습니다.
[ 콜라비 효능 부작용 ]
콜라비 성분에 들어 있는 클루코시놀레이트이 요오드 섭취를 방해하므로 갑상선 질환이 있으신 분들은 콜라비 부작용 주의하여야합니다.
콜라비는 매우 작으면 당도가 떨어지고 그 크기가 큰 편이면 맛이 없다고 하네요.
콜라비 효능 및 콜라비 부작용 마칩니다.
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