눈에 좋은 과일 라즈베리 외 ..

눈에 좋은 과일 정리했어요

요즘 스마트폰을 너무 보느라 눈이 안좋아져서 

눈에 좋은 과일에 대해 정리해 보았어요. 

그렇다고 스마트폰을 안볼수도 없으니 

눈에 좋은 건강보조제나 식품을 먹으면서 눈 건강을 유지해보려구요.

 눈에 대한 제품이 많이 있지만 

식품으로 섭취하는 것이 저는 최고라고 생각하는 원시인(?)이라서, 

하지만 또 요리는 못하는 요리문외한으로서 

그냥 자연의 식품을 ‘그대로~’ 먹을 수 있는 것들을 조사해 보았습니다.

눈에 좋은 과일로 첫번째 보실 식품은 라즈베리 입니다
베리류를 제가 좋아해서 많은 베리들이 나올 거라는 것을 미리 말씀 드리구요.  

당도에서 블루베리보다 높고, 

눈에 좋은 성분은 블루베리와 별 차이는 없답니다. 

복분자도 라즈베리과의 하나랍니다.
그리고 블루베리도 안토시아닌이 많이 들어있어 

눈이 좋게 하는 과일로 대중적으로 인기가 매우 많아요. 

키위도 눈에 좋은 과일인데 잘 몰랐어요. 

눈에 좋은 ‘루테인’ 성분이 많이 들어있어서 

망막을 건강하게 하고 

과일류에 많이 들어있는 비타민C와 

각종 비타민들이 들어있어 각종 효능에 좋지요

그 중에 하나가 사과이고 

비타민C가 눈이 노화되는 것을 막아주고 

눈조직을 보호해줍니다. 

그리고 베타카로틴이 많은 당근을 함께 갈아서 드시면 

영양이나 미각에서의 조합도 아주 좋구요.

눈에 좋은 과일로 ‘토마토’가 들어있어 무척 반갑네요. 

제가 먹을 걸 너무 좋아해서 살만 찌고 있어서 

지금 토마토만 열심히 먹어대고 있는데요. 

다른 걸 먹을 것을 토마토로 먹으니 

살이 좀 빠지고 있는 착각 속에 빠져있습니다. 

토마토에 눈 노화를 예방하는 항산화 성분과 

더불어 비타민A가 많이 들어있습니다.

그리고 사과 말씀 드릴때 곁가지로 나온 

당근을 빼놓으면 당근이 섭섭해 합니다.
물론 당근은 과일은 아니지만 

망막 조직을 구성하는데 도움을 준답니다. 

야맹증, 망막보호, 시력 보호에 좋아요.

이 외에도 딸기와 포도도 눈에 좋은 과일이에요.
딸기는 많은 분들이 좋아하시잖아요. 

딸기도 눈의 피로와 눈건강에 좋은 과일이고 

빨간색에 안토시아닌이 많이 들어있어요. 

포도도 안토시아닌이 많이 들어있어서 

망막 기능을 좋게 하고 눈을 맑게 하며 시력을 좋게 합니다. 

위와 같이 눈에 좋은 과일 리스트를 쭈르륵 정리해보았어요. 

이상입니다. 좋은 하루 되세요~